Come sgonfiare le gambe: trucchi, alimentazione ed esercizi

Consigli e dritte su come sgonfiare le gambe: dall'alimentazione al fitness

Il gonfiore e la pesantezza alle gambe, soprattutto quando il caldo estivo non dà tregua, per alcune di noi diventa davvero un problema. E' possibile sgonfiare le gambe seguendo alcune accortezze con costanza.

Come sgonfiare le gambe - Alimentazione
Inutile dire che chi soffre di ritenzione idrica deve bere almeno due litri al giorno d'acqua.
Prima dei pasti è buona abitudine mangiare una piccola porzione di verdura cruda, come il finocchio, aiuta l'eliminazione dei liquindi in eccesso.
Evitare una dieta troppo ricca di carboidrati, cibi lievitati e grassi. Mangiare tanta verdura e frutta di stagione.

Come sgonfiare le gambe - Erbe
Fare delle cure periodiche di erbe possono fare la differenza, specie nei periodi dove il gonfiore alle gambe è più intenso.
Si possono trovare in erboristeria degli intrugli totalmente naturali (centella asiatica, rusco composto, betulla, vite rossa etc) da diluire in un litro e mezzo di acqua o da assumere due volte al giorno. Hanno effetti disintossicanti e drenanti.
Per la circolazione capillare è bene assumere mirtillo nero. Inoltre a fine serata, durante i mesi più caldi, sarebbe ideale farsi una doccia fredda alle gambe.

Come sgonfiare le gambe - Massaggi
Farsi fare un massaggio drenante alle gambe ha un suo costo, inoltre farne uno al mese non ha senso. Queste dritte hanno senso se diventano abitudini quotidiane, non se fatte una volta ogni tanto.
Bisogna imparare a farseli da sole. Dopo la doccia, con una crema leggera e fresca (che non scaldi ulteriormente le gambe) massaggiare le gambe dalle caviglie verso la coscia, sempre dal basso verso l'altro applicando una leggera pressione.

Come sgonfiare le gambe - Trucchi
La sera prima di addormentarvi nel letto, alzate le gambe dimodochè siano a 90 gradi rispetto al busto per almeno 15 minuti (magari all'inizio soffrirete un po', ma così ti potenzierete anche gli addominali). E' un vero sollievo!
Ah, i tacchi alti sarebbe meglio evitarli...

Come sgonfiare le gambe - Esercizi e fitness
Contro la cattiva circolazione ed il gonfiore alle caviglie quest'esercizio funziona: devi sdaiarti sul dorso e alzare le gambe sostendendo le reni con le mani e muovere le gambe come se stessi pedalando.Costanza e perseveranza necessarie.. almeno 15 min al giorno.
Lo step e la camminata veloce sono una manna dal cielo per sgonfiare le gambe, se praticati almneo un paio di volte alla settimana.

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